5月26日 阿哥的低醣減肥 Cycle 3 進行左一半啦!成個星期冇update阿哥嘅近況,因為呢排真係好忙,希望大家體諒🙏🏻😅
其實由Cycle 2 開始我就慢慢開始放手,不用一日三餐都係我煮俾佢,基本上好多時午餐就係我幫佢整咗個低醣嘅lunch box,呢度就係部份我整嘅lunch box,你見到來來去去都係雞扒,三文魚,椰菜花炒飯嗰啲,係呀最緊要快靚正吖嘛🤣
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晚餐基本上我都係叫阿哥都係出面食,一來我喺沙田返工,放工路途遙遠返到屯門都成7:30,再煮飯真係太夜太攰啦,二來我相信阿哥經歷過第一個月嘅洗禮,佢有呢個能力喺出面選擇自己食得嘅嘢,基本上我見到阿哥影返嚟嘅相一係蒸魚一係就係海南雞一係三餸飯走飯,總都非常之合格。
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不過其實進入左第三階段第一個星期阿哥亦隨之進入左平台期,相信好多人減肥都曾經經歷過,也是最唔想面對嘅時期,阿哥其實由第二階段最後講個星期已經響93-94KG左右徘徊, 就算去到第三階段頭個星期依然都係停留咗響93KG, 所以有第二個星期開始我就同佢加埋168斷食減肥法,即係每日有16個鐘頭唔食嘢八個鐘頭進食,對佢來講佢淨係唔食早餐,每日12點到8點食兩餐,另外我在加強佢做唔同嘅運動,唔單止踩單車仲有跳繩同埋跑步,果然不出一個星期,佢呢個星期就跌到落去92 kg啦!突破左平台期!🙌🏻🙌🏻😄😄😄
希望嚟緊Cycle 3剩返兩個星期左右, 佢可以輕輕鬆鬆咁減到90 kg以下,咁樣對佢來講就真係一個好大嘅鼓舞啦!
lunch哥近況 在 孤身男子的愛戀廚房 Facebook 的最佳解答
[母親節肥滋滋大餐後的早餐沙拉].
Salad Greens with Figs, Bananas & Cashew Nuts after A Lavish Mother’s Day Dinner.
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大家週一午安🌞
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甩哥歷經昨晚的母親節晚餐熱量大轟炸後,今天要好好控制飲食了,傳統的媽媽們料理總是讓人難以招架,加上和久違的家人見面一定會大吃大喝大聊近況,吃過飽是在所難免的節慶日常啊啊啊😱😱😱,今天只好用沙拉來贖罪了😂
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今天的沙拉一樣是甩哥的風格,各式的萵苣和菊苣至少7種以上的葉菜組合,水果除了無花果及香蕉外,甩哥還另外加了在越南買的帶皮腰果,越南的帶皮腰果風味真的很棒,我有點後悔不再多買一些回台灣,雖然台灣都買得到,但是當你了解到腰果產地的價錢後,就知道為什麼甩哥會想大量買回來惹🤑🤑🤑
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為今天沙拉增加層次的還有一大功臣就是在 好食365 取得的iO檸檬橄欖油,清爽香甜的檸檬風味讓只有鹽調味的甩哥牌沙拉增色不少❤️
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iO橄欖油沒有多餘的苦味,這款小瓶包裝則是非常方便我使用,另外還有買過他們家的噴瓶蒜香橄欖油也是好用到不行,尤其是我早上炒菜時不想切蒜頭,蒜香橄欖油真的就是我的首選唷!
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今日的沙拉早餐雖然還有隔夜燕麥粥增加飽足感,但是昨天母親節那樣的吃喝近年來真的不勘負荷了,不認老不行呀~
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好好吃沙拉控制熱量比較實際呢😂,本週也要努力工作喔!
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