今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單) warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下 1機械阻力臀推3組10-15下 2.保加利亞分腿蹲3組10-15下 3.腿推 3組10-1...

今天是新單元～實測KPOP愛豆的運動菜單！ 第一集就是我們BTS防彈少年團 柾國的Workout Routine啦～ 這套動作除了會動到全身的肌肉，如果真的照著他每天做 加上重訓跟飲食控制，感覺真的會...

⭐腿部訓練課表： 鄧腿機（寬站）10下 超級組窄站10下 做四組 史密斯相撲式深蹲10下四組 史密斯弓箭步每腳各10下四組 翹臀圈深蹲20下四組 腿後側彎曲10下四組 ►每組中間休息不超過2分鐘。...

健熊午夜自嗨秀:深夜刺激充血膨脹|{徒手深蹲20下+伏地挺身15下}×10組|此檔有熊鮪魚肚露出，千萬別錯過哦，噗哧~|增肌穩脂第一季第39集 ▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁: https://...

影片目的前半段為"挑戰一口氣喝下可樂不打嗝深蹲20下",這個挑戰"挑戰一口氣喝下可樂不打嗝深蹲20下"看似簡單卻也有很困難的地方，影片一開始我傑里就"挑戰一口氣喝下可樂不打嗝深蹲20下"雖然過程中也曾...