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相信有追蹤我IG一段時間的人都知道 這陣子我一直在練室內單槓 而且我根本練到上癮XDDD 我的菜單也幾乎都是圍繞著室內單槓來做 30天後我的體型真的變精實了XD 之後我也要繼續持之以恆😍😍😍 好啦...

倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫...

我17個月的單手倒立練習歷程影片 把從2019.11.8到2021.4.11 接近17個月的時間,從一開始到最後一次練習單手倒立自己認為最好的每一次練習影片存下來,相簿顯示105個影片,就當作這50...

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很感謝桃青之星這活動 讓我能夠有舞台發揮 也讓我看到很多有才藝的大家 感謝評審、觀眾的熱情 我們下次活動見！ 影片提供：林玉心(Serina)、李漢堂(Leo) 第一名：　米鹿和嘉仁（特殊才藝－...

是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢！？ 1.handstand push-up:12 2.muscle-up:8 3.dip:15 4.pull-up:10 5.ha...

這次特別企劃讓鞏哥踏進了成吉思汗健身房，蘆洲館要來尋找欠操的路人。 這位路人究竟會得到什麼下場呢？ 挑戰者訓練服飾火熱預購中：https://notorious-2019.com/list.aspx...

通常大家見到花式掌上壓都覺得非常吸引，同時亦覺得很難做到 但其實只要掌握當中秘訣，都有機會做到 (當然前提是要有一定基本功) 呢條影片就會介紹花式掌上壓嘅兩個重點 想知係咩記得睇晒成條片！ ----...