#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的you...

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不騎車 但也不偷懶 來點平常的徒手訓練 通常會以上半身為主 核心訓練是基本菜單 拿內胎當拉力繩 練練背 拿酒瓶練最喜歡的三角肌 (影片在限動) Stay Home Stay Hotttt🔥 以...

Omg!!徒手抓老鼠😱 #仙女編 影片： Qi黃帝 👈提供授權 【原影片】👉https://youtu.be/alpWxB9XlqA #廁所有老鼠 #全家唯一男生 #出動 #抓老鼠 #勇敢...

修但幾勒！這個攀岩速度太強了吧，直接垂直爬飛上山欸（ 小草西） ▌男登山徒手「飛簷走壁」超敏捷　山友全傻眼：以為是山羊 ▌👉 https://bit.ly/3mJX09Z --- 下載【三立新聞網A...

新西蘭大山大水，環境幽靜，十年如一日。不過近年呢片風景開始動感起嚟，世界風行嘅「運動旅行」，旋風式降落南島——跑馬拉松、踏單車、攀瀑布、滑鋼索、森林行等，夏天一到，各樣運動蓄勢待發，好動嘅旅人們，南島...

員工旅遊到馬爾地夫🇲🇻！！！ 是哪家公司這麽佛心❤️ 今年五月我們帶著 #中華馨田徒手保健工作室-雙連店的員工們一起到馬爾地夫，年紀輕輕的大家每個都是身懷絕技的整脊師傅，患者遍佈世界各地，很多...

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進擊的巨肌【徒手重量訓練動作 — 背部】 背肌是很多人在做運動時常忽略掉的肌群，但他卻是非常重要的部位（哪裡不重要…？），因為他是我們胸肌的拮抗肌。 許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強...

73歲狂嬤練X塊肌！徒手撐45kg啞鈴打趴少年郎 #鬼斧神編：大家覺得阿嬤健身前後有差很多嗎？ ●體脂大降14%！鋼琴女神穿丁字卡蜜臀 網噴鼻血 https://news.ebc.net.tw/New...