進擊的巨肌【徒手重量訓練動作 — 背部】 背肌是很多人在做運動時常忽略掉的肌群，但他卻是非常重要的部位（哪裡不重要…？），因為他是我們胸肌的拮抗肌。 許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強...

瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心，東西還是要吃相對要吃就要動！ 太多私訊問我要怎麼瘦.....我先統一在這分享某些部分吧！ 我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是.....運動真的非...

練臀可以不粗腿嗎？ 困擾我多年的這個“臀腿不分家”， 一定也讓很多女孩邁不開腿！ 我當時太害怕肌肉顆顆漫全身了， 所以選擇了輕度有氧跟過度節食， 結果妳砍砍～ 花了雙倍的時間，活像倉鼠跑滾輪， 腿是...

（非業配）《筋膜修復‧重塑 徒手按摩全書》介紹 小編前幾天有幸收到了這本書，并詳閱了筋膜的重要性與修復的方法，對於經常運動的健人們應該會很有幫助，未來亦會寫一篇有關筋膜，肌肉與健身的關係；以下是介紹...

#新手如何規劃健身課表📝 很多上班族或是學生 私訊問我怎麼從0開始一個健身課表 尤其是當時間有限、金錢有限 很多時候必須靠自己努力時 需要一個大方向 Got it👌 - 來～分享我的...

🍑『我的屁股都吃什麼長大的啊！』 我以前也跟多數人一樣， 以為想瘦哪邊，就多操該位， 現在知道沒有局部瘦身這等好事， 但是肌肉的建構啊！ 對瘦身的幫助真的頗大。 全身平均的鍛鍊，對地心引力的抗衡， ...

新手靠著徒手的訓練也可以練出明顯的三頭肌喔！...

Woww..This chiropractor cured this woman's 14 years back pain 😲👏🏻 Thanks to Dr Joseph Cipriano DC -...

那一天是我大一入學的前一晚，一個人在人生地不熟的校外宿舍。地震結束後幾個人才從宿舍走出來，面面相覷問："剛剛那真的是地震嗎？" 大家抓了幾個東西便外走，我則拿了台收音機，試圖收取些外界資訊。 ...

沒場地運動不是藉口，沒時間運動也不是藉口！ 分享四個隨時隨地都可以做的燃脂動作 也歡迎分享～ 【一休運動影片連結】 基礎肌力訓練 ---------------------...